Criar en medio del caos

Estamos viviendo momentos muy desafiantes y como neuropsicopedagoga que atiende niños todos los días, puedo percibir su irritabilidad y cansancio emocional.

Recordemos que el hogar debe ser el puerto seguro para nuestros hijos, y su salud emocional es una prioridad, al igual que la nuestra.  Por tanto pongamos como prioridad el autocuidado de padres y niños.

Por tanto es fundamental el uso de rutinas (responde diferente un cerebro con rutinas a uno sin estructura):

  • Estrategias de autocuidado del adulto para poder educar en la calma y en la paz. Un padre o madre desregulado, no podrá llevar a cabo la conexión y la empatía necesaria.
  • Identifique los desencadenantes, para anticipar las situaciones de crisis.
  • La rutina con fotos es fundamental para los aspectos básicos de alimentación, descanso, uso de pantallas, tiempo especial, hora de lectura y otros.
  • Siempre use las opciones, eso le dará más poder al niño y adolescente.
  • No se enfoque en el comportamiento, revise las necesidades subyacentes.
  • Sea la calma en la tormenta. Baje la voz, haga contacto ocular, respire antes de conectar.
  • Muéstrese disponible emocionalmente.
  • No use castigos, premios, ni gritos. Es momento de empatizar.
  • Permita o fomente espacios para que sus hijos expresen cómo se sienten y vean opciones para mejorar.
  • Sea afectuoso, firme, pero afectuoso. El equilibrio es muy importante.
  • Los niños y jóvenes necesitan hacer ejercicio físico cada día.
  • Tomen en cuenta una rutina de mindfulness o respiración consciente para ayudar al equilibrio emocional.
  • Pida ayuda, si la irritabilidad es constante consulte con un psicólogo infantil, es mejor prevenir y en medio de una pandemia las emociones están a flor de piel.

Juntos lo vamos a lograr.

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